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Consejos para superar la depresión por desempleo de larga duración

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Permanecer desempleado por un tiempo prolongado, más de seis meses, puede tener un impacto negativo en tu salud mental, como depresión.
  • Pasar demasiado tiempo desempleado puede tener un impacto negativo en tu salud mental.

  • Las primeras señales de depresión es que la persona se retrae de su vida familiar y social.

  • Conforme más tiempo pasa sin encontrar trabajo una persona pierde la ilusión de vivir.

Existen diferentes efectos negativos sobre una persona que ha permanecido desempleada por más de seis meses, uno de ellos es la depresión.
Llamamos desempleo de larga duración a un periodo mayor de seis meses, sin encontrar trabajo.

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Efectos del desempleo

de larga duración

Depresión o tristeza. Son emociones que si se mantienen de forma prolongada, pueden derivar en  perder la ilusión y la capacidad de encontrar sentido a la vida.
Incertidumbre. Pasar muchos meses sin encontrar trabajo pueden generar una sensación de inseguridad que provoca estrés, indefensión y temor.
Podrían llegar a paralizarte y mermar tu capacidad de respuesta y  de acción.
Falta de expectativas.  Con el tiempo podrías perder la esperanza y la confianza en ti mismo.
La ausencia de expectativas impedirá que te fijes metas y poco a poco le perderás el sentido a la vida.
Angustia o ansiedad. Este estado de ánimo a su vez traerá problemas físicos como insomnio o debilitamiento de la salud.
Sensación de culpa y vergüenza. Puedes incluso llegar a sentir que tu desempleo es un fracaso personal.
Exclusión social. La falta de ingresos, además de tu deteriorado estado de ánimo  provocarán aislamiento social que solo agravará otras emociones negativas.
Pérdida de rutinas. El desempleo prolongado puede conducir a la pérdida de hábitos y rutinas, lo que derivará en un desorden general, mermando cada vez más tu fuerza de voluntad.

Consejos para superar la depresión

El primer paso es reconocer tu estado depresivo, solo así podrás buscar ayuda para salir adelante.
Es el momento de quererte y asumir un compromiso contigo mismo. Solo recuerda que es un proceso y llevará algún tiempo sentirte mejor.
Hablar con una persona de confianza te ayudará a desahogarte e identificar con claridad cómo te sientes.
Verbalizar tus sentimientos y sentirte escuchado te ayudará a ser más objetivo ante las circunstancias y a descargarte de negatividad.
Racionaliza la situación para que puedas ver con claridad esas áreas de oportunidad que no has intentado hasta el momento, como sería el emprendimiento.
Notarás que merece la pena hacer un esfuerzo más.
Olvídate de las excusas. No inventes excusas para protegerte y no pasar a la acción.
Debes aprender a salir de tu zona de confort.
Evita los pensamientos negativos. Cuando te percates que te dices frases como: “no valgo nada”, “no estoy hecho para trabajar”, ” nadie me quiere”, aplica la técnica de “parada de pensamiento”.
Vive el presente. Deja de intentar anticiparte a lo que puede pasar y huye de las teorías sin fundamento.
Aprende a disfrutar del momento y date permiso de hacer eso que necesitas como salir de paseo, hablar con un amigo, ver tu película favorita.
Realizar tareas te ayudará a normalizar tu vida cotidiana y pronto encontrarás otros modos de realizar tu búsqueda de empleo.
Explota tus pasatiempos. Busca aquello que te haga sentir bien y dedica tiempo a hacerlo, así mejorará tu autoestima y podrás afrontar con más ilusión la búsqueda de empleo.
Haz ejercicio. Caminar, correr, nadar, practicar cualquier deporte te ayudará a libera endorfinas y mejorarás de forma natural tu estado de ánimo.
Dedica, al menos, una hora al día a estar activo físicamente.
El desempleo es una situación difícil de afrontar, pero solo tú eres responsable de salir adelante.
Deseamos que estos consejos para combatir la depresión por un desempleo prolongado te ayuden a mejorar tu estado de ánimo y puedas generar tus ingresos más pronto de lo que tus pensamientos negativos te han susurrado hasta el momento.

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