A medida que la fuerza de trabajo adopta entornos de oficina flexibles, los principios ergonómicos resultan importantes para tener mayor comodidad desde cualquier lugar que se labore y no arriesgar la condición física.

Mantenerse en posición derecho mientras se usan los dispositivos móviles y evitar doblar la cabeza hacia abajo o redondear los hombros, de acuerdo con un estudio de Humanscale.

Explicó que los dispositivos son prácticos, pero no son ergonómicos, debido a que se usan los pulgares repetidamente en posiciones incómodas, escribir mensajes de texto puede causar dolor y lesiones de estrés repetitivo.

Por ello, recomendó dar a los pulgares un descanso al optar por la tecnología de voz o alternando la escritura con otros dedos. Resaltó que puede resultar tentador trabajar desde el sofá en casa, no obstante, esta actividad puede causar daños en la espalda y afectar la productividad, por lo cual se debe establecer una estación de trabajo permanente con una silla ergonómica.

Agregó que es importante invertir en componentes esenciales como un escritorio, un monitor con brazo ajustable e iluminación; en el caso de realizar llamadas en casa, usar auriculares, ya que sostener el teléfono por un periodo prolongado de tiempo puede causar dolor y rigidez en hombres, cuello y codos.

Así como alternar entre una postura sentada y de pie a lo largo de la jornada puede potenciar la productividad y el buen humor, además de mitigar los efectos negativos de los hábitos sedentarios.

En el caso de aquellos que realizan viajes largos diariamente, sugirió mantener la ergonomía en mente, como ajustar el asiento del automóvil y ver el camino de frente, así como llevar el volante hacia abajo y más cerca del conductor para minimizar el alcance y la tensión en el cuello.

Añadió que si el recorrido es por aire o tren es necesario moverse y estirarse constantemente durante el viaje.

Mexicanos, las personas más estresadas en su trabajos

El país tiene el primer lugar en estrés laboral con el 75 por ciento de pacientes atendidos por burnout o fatiga por estrés laboral, por encima de países como China (73 por ciento) y Estados Unidos (59 por ciento), las dos economías más grandes del planeta, de acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El estrés laboral es el resultado del desequilibro entre las exigencias y presiones a las que se enfrenta un trabajador, por un lado, y sus conocimientos y capacidades, por el otro.

“Una mala organización del trabajo, es decir, el modo en que se definen los puestos y los sistemas de trabajo, y la manejra en que se gestionan, pueden provocar estrés laboral”, explica la OMS en un reporte.

El estrés, depresión y ansiedad que genera el trabajo, de la mano con los accidentes laborales, generan pérdidas anuales equivalentes al 4 por ciento del Producto Interno Bruto (PIB) global, de acuerdo con estimaciones de la Organización Internacional del Trabajo (OIT).

El burnout ha sido objeto de estudio y reconocido por sus efectos negativos en la salud de los trabajadores y en la productividad de las empresas.

Los síntomas del burnout son bastante parecidos a los de la depresión clínica: una sensación recurrente de desmotivación, agotamiento mental acompañado de una menor tolerancia al estrés, falta de energía y menor rendimiento.

Físicamente, el burnout se manifiesta como dolor muscular y afectaciones psicológicas que se traducen en malestares corporales.