A la hora de relajarse para dormir, los sonidos sirven como un agente sugestivo que puede contribuir a la conciliación del sueño, pero además, también puede ayudar a que el descanso sea más profundo y reparador, especialmente durante las semana laboral cuando más se necesita.
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Los smartphones ofrecen muchas otras posibilidades más allá de su capacidad de monitorizar constantes vitales como las del sueño, pues también sirven como aparato de reproducción multimedia, que en ese caso puede utilizarse en aplicaciones coadyuvantes del buen dormir. Estas apps relacionadas con ruidos específicos y monótonos que ayudan a relajarse y a aislar de los ruidos externos a quien intenta descansar.
Estas 4 aplicaciones pueden ser precisamente útiles para lograr dicho cometido:
- White Noise Lite: Versión gratuita de una app creada para emitir ruido blanco, o lo que es lo mismo, ondas inhibitorias de alteraciones sonoras que puedan interferir en el sueño. La técnica está basada en la generación de sonidos en frecuencias placenteras y relajantes que calman los pensamientos y evitan captar ruidos que interfieren con el descanso. Disponible tanto para iOS y Android.
- Relax Melodies: ofrece 41 sonidos ambientales grabados en alta calidad para ayudar a dormir, pero además pueden mezclarse. Ideal para relajarse ante los problemas del día a día y concentrarse en el sueño. Así mismo, cuenta con alarma y temporizador para que no continúe sonando después de que la persona se haya dormido. Gratuita y disponible tanto para Android como para iOS.
- Sleepmaker Rain: pone a disposición de los usuarios un fondo sonoro relajante e inductor del sueño, gracias a una gran variedad de registros de lluvia. Ofrece 20 grabaciones de audio que incluyen fenómenos ligeros como la suave llovizna en un bosque, a la enérgica tormenta tropical. Es gratuita en su versión más simple, por lo que no se incluyen todas las opciones. Disponible para Android e iOS.
- Pzizz sleep: Una app que usa técnicas científicas tradicionales, como la programación neurolingüística o ritmos bineurales para hacer más efectivo el poder sugestivo de los sonidos. Adicionalmente, ofrece de forma aleatoria un listado de reproducción de audio diferente, cada vez que se usa. Acceso gratuito para sistemas operativos Android e iOS.
